雨润金陵,奔跑南马。我说不定跑了一个借的长远。

雨润金陵,奔跑南马,10月15日朝7点30分,随着一声令下枪声响起,2万8本总人口往跑队伍迎着小雨纷纷根据来起点,正式拉开了2017南京永开始。三年级的南京马拉松为中国田协评为银牌赛事,也是”奔跑中国”系列赛改革开放第三站及全国老锦标赛南京站竞赛。

南京,六为古都,十于都见面。

开枪起跑

往昔春秋战国时期,楚威王见此有王气,因埋金以直的,故叫“金陵”。

领物篇

三国一时,孙吴定还南京吧“建业”,意谓将于斯“建帝王之大业”。从此南京拉开了六往古都的鲜亮的路。

显著南京是六朝向古都,是平幢历史底蕴深厚的都。坐正13日夜间之列车,夕发于及,14日早晨7点到达南京站。

规矩说,参加南京马拉松凡只大意外呢十分临时的决定。可能是让无锡马拉松给养刁了,以至于对别的城市还取不起啊兴趣。

抵达南京

直至我看出南马的赛道,一路一直是不过南京之地方!

与车抵达南京的江西跑友。

飞了极端南京之地方

江西跑友合影

那些吃南京口耳熟能详、被形容进南京旅游攻略里的青山绿水,都改为南马赛道上我们走了的风景。

领到参赛物质的地方要于南京会展中心,离南京站不远,地铁仅一立路。来之早马博会现场人尚未是成千上万,现场提取参赛物质也充分顺畅,只是程序略发繁琐,先得凭证件和参赛函、体检报告领取物资卡片,并且有关上手环,再不管卡领取参赛包,最后领取对承诺尺码的服,领了装备还可以当场检验计时芯片是不是有效。

乍街口、玄武湖、中山陵、夫子庙、总统府、明故宫、中华门,山水城林和虎踞龙蟠的金陵青山绿水在全程途中一览无余。

南京马博会

好吧!其实最好重大的凡,我视消息发生说,南马除为选手提供香蕉、小西红柿、柑橘等老常规补吃之外,还有坚果蛋糕、酸梅汤、桂花米糕、鸭血汤、鸭腿等又食物。

马博会入口两度的口号格外赞赏,时刻提醒跑友注意身体,珍爱生命。参赛检录需查验手环方可入场,赛后凭手环领取完赛物资,手缠绕为一次性使用,拆开无法恢复,有效预防蹭跑杜绝替跑行为,点赞。

尽管本人走在末端并无吃到,可根据这简单码,已经够吸引我去与了。所以,作为跑渣的本身,违背了以锡马全程路上的誓言,今年又飞起,去与南马了。

久远手环

上次锡马途中的誓词

南京永特地提供了逐一尺码的参赛服让走友试穿体验,选择合身的参赛服参加竞赛。

开跑之前,看到天气预报说当天同时比方下雨,甚至已经预报说有小到中雨。弄得我愁。

领物现场

感叹真是时运不济,大概是命里缺水,马里缺雨。一年尽管飞2次马,两坏还都是雨战,我特么又要湿身了!!

马博会现场

周末一大早,5沾好,因为凡住宿在南京大叔妻子,而她们一家都喜爱睡觉懒觉,所以杀是小心、轻手轻脚的发落东西,不思打扰他们。

马博会现场发诸多赞助商的倒,走了事一围也会发免聊的抱哦!

从不悟出,大伯也是从了一个老早,就帮我准备好了事物和早餐,感激之情真是无以言表。

姓名墙

南京不仅仅赛道很有诚意,交通为是这么。地铁特意开通了绿色通道,选手无号码簿就会免费搭乘公交地铁。而且首班车全部都提前交5点即起发车了。

及重重重型赛事一样,现场设置了参赛选手姓名墙,大家可在上面找到好的名字。

6点抵达鼓楼地铁站,浩浩荡荡都是走马大军。

兔子墙

背着领物包,大家遇到会心一笑

对,这就是是自个儿!此次南京永接了单根本活儿,担任全程430官领跑员。官方领跑员是战队的掌舵师,赛道上之领跑者,他们放弃双重尽善尽美成绩,稳速前进。在属自己之赛段,发挥不错配速的力,带领所有选手提高成绩,安全完赛。

打跑来几凌乱,安检不严加。虽然进场前,赛事举办方特别有介事的来了安检门。但是最为基本的全程、半程、迷你队伍没有分配好。

法定领跑员合影

鬼迷心窍你跑和全马竟然还能够依据撞至手拉手错过。而且迷你走多人数犹是同样面子懵逼,起点还无明了当哪就是开了。

全程+半程共计28曰官方领跑员,他们都负有多场马拉松经验,都具备优越对应配速30分钟以上之成绩,有的还任过任何马拉松领跑员经历,马拉松赛道及随即她们以没错!

7:30分自从跑,雨骤就停下了,仿佛是朱元璋于天保佑,而且整个赛程都未曾下雨。
浑赛道维护的生好,南京大凡自我迄今跑下来,唯一一个敢全程都街封路的城市。其他都是封半止路,另一半正规通行。

合法领跑员合影

跑过多次马,心态都平稳。已经休会见如长参赛一样,一过起点就猛冲,哪怕前面人挤人,也只要硬挤过去。起跑要磨磨蹭蹭,稳中有升,慢慢滋长配速。不跟大部队的旋律,就按自己之来。

游玩篇

1~3公里,开跑后从宽敞的梦都大街,开始转入一段老狭小的高架桥下路段,因为大部队人太多,没全走起,6区划10底配速刚刚好来热身。

南京凡是作六通向古都,十向都见面,保留着许多历史遗迹,夫子庙、秦淮河、江南贡院、中华门、大报恩寺、明孝陵、雨花台,还有精神近代历史沧桑的南京博物馆、中山陵、总统府、侵华日军南京大屠杀遇难同胞纪念馆等。

4公里开始,队伍逐步跑起,路线吧逐步由高架下方到了南京景观和闹市区。

南京夫子庙

由此大报恩寺继,开始进入明城墙——中华门。

南京夫子庙,始建于东晋成帝司马衍咸康三年(337年),根据王导提议“治国以培育人才为重”,立太学于秦淮河南岸,是礼仪之邦第一所国家高学府。

南京地方的小青年该吗很少发打正门进出中华门之空子,而今天走马也唯独起正门穿过。

江南贡院

组委会也当即时段安排了穿越在古装的志愿者,简直是起种植横店马拉松的即视感。

中原古范围极深之科举考场,中国南地方开科取士之地,对及时科举制度发挥着重要作用。

中华门

总统府

经夫子庙后及新街口广场环岛中央的孙中山铜像相遇

南京民国建筑之要害代表有,中国近代史之机要遗址。

开拐进文化一样长街——长江路,这是同一截跑得较舒适的路段,国民大会堂旧址、江宁织造府、总统府、六朝博物馆、毗卢寺、南京图书馆、等地标性建筑简直铺天盖地。

中华门

当下一起,一边录像一边跑,力求将沿路风景还洗在脑际里,同时还不丢配速。觉得这次参加南马竟是尚会破PB,真是出乎意料惊喜!

中华门大凡南京明城墙的十三栋明代城门之一。

此时来中山门。

中华门上望去大报恩寺

中山门生隧道

立在城墙之上与老报恩寺相望,大报恩寺是明成祖朱棣为怀念其生母所建。

南马赛道底先头15公里很富有让自己生“今天飞得没错”的迷惑性,路面宽阔平坦、古城穿越、梧桐树林的爱抚吹拂等等,很易生出顺手拈来的痛感。

秦淮河景区

然而同样出中山门,就开始崩溃。因为要是起来攀登坡了!!

“商女不知亡国恨,隔江还唱后法庭花。”这是唐代诗人杜牧描绘的秦淮河底清明,讽刺晚唐权贵的猥亵享乐。

紫金山这段会由此前湖公园、琵琶湖公园,中山陵、明孝陵、美龄宫,然而我全都都没心思欣赏,只知道上倾斜、下坡。上倾斜以运动为主,小跑为辅。下坡争取跑同走。

夜游秦淮河

叫及时段路N连暴击!

并且具备“六往烟月之区,金粉荟萃之所”之如,坐在船夜游以秦淮河直达,仿佛感受在后唐众多学子骚客乘着秦淮花船穿梭金陵把酒言欢。

17公里过后,在紫金山之良坡之前基本跑崩了。配速从520直线下跌到800,后面的大坡几乎都是移动之。19公里之龙脖子大坡,甚至走得稍微腿还微微抽筋。

老门左美食街区

一度当想,我是勿是回报错了竞技?报成了山地马拉松吧??

南京除厚重的历史知识,美食也是南京一律摆靓丽的名片,尤其为老门东及夫子庙最具代表性,各种美味小吃应接不暇,南京鸭血粉丝、盐水鸭、牛肉锅贴、山楂糕、蟹黄包等等独具南京特色。

即力竭筋疲 一生来几乎大多无尽无限公里。心里不止默念,坚持就吓,这个坡过去虽好。

南京茶餐厅

到底捱过最艰苦的大长坡,紫金山下便玄武湖边小路——十里长堤。

跑南马,尝美食,两不误。

末段之3公里,都以玄武湖风景区里了。这段为是全南京马拉松极美的一致段落。

南京美食

纵使这样,原本开阔破PB的南马,最终飞来了史册上最崩溃成绩。。

一波接一波,偷偷告诉您,吃饱了才起力气跑南马,哈哈哈……

南马完赛奖牌

南京美食

依附次锡马赛后写的稿子:17年无锡马拉松的心得

跑马篇

立刻是同等庙会赛前遭到争议是否会推迟的马拉松赛,由于十九颇用为10月18日做,为配合十九大的胜利召开,十九大前后暂停或延迟举办各类大型群众集聚活动,自9月6日重庆妇人半马发表延期公告以来,长沙马拉松,太仓马拉松,蓬莱马拉松等众多赛事延期举行。大家吧扰乱猜想南京久是不是为会见面临十九大召开的震慑延期举行,最终大家的猜想是剩下的,南京绵长如期举行,这样越坚决了参赛选手的自信心,虽然比赛当天南京奥体中心被阴雨笼罩,但丝毫从未影响大家的参赛激情。

冰暴中集

组委会于持有选手都一门心思准备了一次性雨衣用于挡雨和保温。大家秩序井然存包、热身,最后到出发点集结。

赛前平稳存包

合法领跑员赛前集结,各个都肩背着对应配速的刀旗,格外显著,大家可充分轻松的找到相应时间之兔子跟跑。

兔子出发前合影

不得不提的凡南京永底赛道,可以说凡是自己跑了尽得意的赛道,全程几乎无折返。南马全程线路经过新街口、总统府、玄武湖、中山陵、中华门顶繁华街区及著名景点。将南方都之精髓完全亮给大家,跑过南京久远如游遍一幢南京城,可见南京市政府对南马之重视程度的大。

2017南京遥远线路图

雨熙熙攘攘的生着,南京气温在15渡过左右,身体感到比舒畅。没跑几公里就是感觉鞋袜子被马路上之积水浸湿,所幸经过少单拐弯,就本着高架在跑,一路发生高架挡雨,跑的也罢好不容易轻松。老天也生关心,跑起高架后雨住开放晴,微风徐徐吹于身上格外舒服,很多口今天状态还大好,跑起了PB。

穿越中华门

经过中华路,看见夫子庙的牌坊,出了中华门,看到了好报恩寺,脚踏中山陵,感受雨后山林的清凉。中山陵当下段路约是跑友跑的比累之,连续几独上下坡,打乱了广大跑马新手的音频。跑起玄武门,辗转玄武湖,再于总统府门前跑了,见证了合南京历史长廊。

飞来玄武门

久远氛围非常要紧,南京悠久以合南京之精髓都串联起,将人文金陵展现让世人。全程观众以及志愿者都无断联,给跑友们兴奋加油,赛道两度也产生不少南京当地跑团组成的私补站,弥补了官方补吃的阙如,第一单官方补吃站起于五公里路牌处,私补官补交替设置,水、尖叫、香蕉、小西红柿、萝卜皮、南京大牌档的糕点、盐丸、糖水等等种类丰富,充分保证跑友们的能补充吃。

经过总统府

本身怀念每个来自南昌之跑友都见面在此驻足合影,哈哈哈……

南昌路合影

Cosplay一直还是马拉松赛道不可缺少的因素,给赛道带来了一如既往份欢乐,他们从都是摄像师的宝贝儿。美少女、孙悟空、二师兄等人物形象奔跑在赛道,为赛道添增了同一志靓丽的色。

cosplay选手

就是一模一样号老励志的跑友,从去年广州久先是软相识,一起走过厦门,南京凡是我们第三破相见。由于某种不幸,他们只能用任何一样栽艺术介入到马拉松当中,跑马拉松的人且产生同粒不认输的心窝子跟钢铁的定性,为他点赞。

满正能量

旷日持久是如出一辙件无年龄范围的角,这么高龄还来跑马,你还有啊理由不走步?作为同样项有氧运动,跑步对众人的筋骨、肌肉和人任何器官都出自然的功利,同时为能够激励跑者神经变得兴奋,产生心情怡然的感触。想使离家不开心之心境,想如果具备好身体,最好之方之一即是飞步。

赛道上之银发老人

42.195公里对每个人的话还是同一摆修行,作为南马官方领跑员,必须全程保持匀速奔跑。匀速跑步最为省体力,对于许多悠久新手来说,配速不安宁,跟紧依谱的领跑员,能够扶助协调如愿以偿安全完赛。

领跑照

半道偶遇同行跑友天亮,抓拍一路经受跑的则。

米小亚40公里抓拍

感谢赛道摄影师之难为抓打。

赛道摄影师抓拍

完赛成绩04:29:52,顺利完成人生第二庙长期430法定领跑任务,5公里分段成绩最好老误差26秒,有接触小遗憾,目标误差15秒。

完赛证书

被先生、韩先生、金雷,430承受跑方阵大家辛苦!

430经受跑方阵携手冲线

跑马建议

1、提前熟悉路况,是否生倾斜起隧道,合理分配体力;

2、赛前排空、赛道上厕所为特别耽误时间

3、赛前1个半时吃饭早餐,防止中途岔气

4、自备能量胶和盐丸等上为

5、赛前只顾保温,跑前热身,防止肌肉抽筋

6、选同套适应之鞋同衣服参赛参赛

7、中途补吃点少吃多餐,防止腹胀

完赛奖牌和领跑员证书

久就是相同众志同道合的人数,用双脚丈量一座城市,相见是缘,下一致顶南马再见!

南马完赛奖牌

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